Добро пожаловать в мир йоги!
Начните своё путешествие к здоровому, сильному и красивому телу, спокойному уму и уверенности в себе. Неважно, делаете ли вы первые шаги в йоге или готовы покорять балансы на руках — у меня есть всё, чтобы раскрыть ваш потенциал.
Выбери свой маршрут:
Эта программа для вас, если:
- Вы хотите заниматься йогой и балансами, но не знаете, с чего начать.
- Вам важно понимать технику и выполнять упражнения правильно.
- Вы цените комфортный темп, но стремитесь к прогрессу.
- Ваша цель — укрепить тело, развить гибкость и улучшить самочувствие.
- Вы хотите меньше уставать, чувствовать лёгкость в теле или снять напряжение после рабочего дня
- Вам нужна поддержка наставника и сообщества.
ЙОГА СТАРТ
Для начинающих, мягкий старт без перегрузки
Полный подробный разбор базы по принципу «от простого к сложному». Акцент на комплексной проработке всего тела для ощутимого, измеримого результата уже через месяц от начала тренировок. Подготовка к освоению пинчи и стойки на руках.
- 30 коротких видеоуроков: доступная подача, детальная проработка техники.
- Прямые эфиры по субботам: 60 минут живой практики, разбор ошибок, ответы на вопросы. Доступ ко всем прошедшим занятиям.
- Закрытый чат: общение, мотивация, обмен опытом с единомышленниками.
- Обратная связь: отправляйте видео и получайте рекомендации.
- Гибкость: переходите на продвинутый уровень, когда будете готовы.
Подписка оформляется через Boosty, после чего вы присоединяетесь к закрытой группе в Telegram для доступа к материалам.
ЙОГА ПРО
Для опытных практиков
С подпиской ЙОГА ПРО вы можете прокачаться до уровня преподавателя йоги, или просто улучшить свою физическую форму. Основной акцент здесь: балансы и стойки на руках. Так же есть отдельные занятия по углублённой проработке гибкости.
200 тренировок в записи, каждая длительностью 70-75 минут. Новые видео выходят 3 раза в неделю и разделены на пять направлений:
- Динамичная йога: комплексные практики с проработкой всего тела.
- Растяжка и шпагат: акцент на гибкость и мобильность суставов.
- Фукционально-силовые тренировки: упражнения по картам, развивающие силу и выносливость.
- Тренировки по стойкам на руках.
- Flow Yoga: практика, в которой мы изучаем последовательность и исполняем её в ритм музыки.
Подписка оформляется через Boosty, после чего вы получаете доступ к видео тренировок и присоединяетесь к закрытой группе в Telegram.
Особенности программы:
- Тренировки адаптируются от среднего уровня подготовки до продвинутого.
- Контент на Boosty: видео в высоком качестве, профессиональный звук, доступен без средств обхода блокировок и рекламы.
- Возможность купить отдельную тренировку.
- Обратная связь: делитесь практиками, задавайте вопросы в Boosty или Telegram.
- Мгновенная обратная связь помогает исправить ошибки в режиме реального времени.
- Индвидуальный подход и персональные задания каждому в зависимости от вашего уровня.
- Гибкость: выбирайте интересные вам темы, совмещайте прямые эфиры с записанными тренировками из подписки.
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ
Прямые эфиры для опытных практиков и начинающих
Для тех, кто хочет практиковать в реальном времени с обратной связью от меня. На онлайн-группах у вас есть возможность задать вопросы, получить корректировки и почувствовать атмосферу живой практики, не выходя из дома.
- Регулярные прямые эфиры 3-4 раза в неделю (расписание уточняйте в Telegram).
- Акцент на сложные элементы: балансы на руках, развитие силы, гибкости, координации и выносливости.
- Персональные рекомендации по вашим видео (отправляйте записи для анализа).
- Закрытый чат: домашние задания, общение и мотивация.
- Отдельная группа для начинающих
Участвуйте в практиках, задавайте вопросы и развивайтесь вместе с сообществом.
Присоединяйтесь к группе в Telegram для доступа к анонсам тренировок. Для записи на занятия отмечайтесь в опросе под постом с расписанием. Никаких абонементов и сгорающих занятий — только разовое посещение.
МАСТЕР-КЛАСС «БАЛАНСЫ НА РУКАХ»
Для тех, кто готов освоить сложные балансы и улучшить технику.
Трехчасовая видеозапись для практикующих среднего и продвинутого уровня, преподавателей, которые хотят расширить методическую базу. Подробный разбор техники с нуля и до работы без стены с рекомендациями по безопасности и прогресии. Мастер-класс состоит из двух частей:
Часть 1: Нижние балансы
- Разминка и силовые упражнения для подготовки тела.
- Бакасана, паршва бакасана, аштавакрасана, каундиниасана, титтибхасана, маюрасана, лоласана, брахмачариасана.
- Адаптации, переходы, вариации для каждого элемента.
Часть 2: Стойки на руках
- Стойка на голове как основа для прессапов.
- Пинча, фанки пинча, стойка на руках: входы, баланс, работа с падениями.
- Силовые входы и прыжки. Прессап, паппи пресс. Стреддл и группировка.
- Отработка схода из стойки, работа в пространстве.
